食事制限しても全然痩せない…」
「夜遅くまで残業で、ついつい間食しちゃう」
こんな悩みを抱えて、ダイエットに苦戦している30〜40代女性は多いのではないでしょうか。
でも実は、無理な食事制限は逆効果！
痩せ体質になるためには、適切な生活習慣が大切なんです。
1. 朝食はしっかり食べる
朝は忙しいから抜いちゃう」という人要注意！
朝食を抜くと、体内時計が乱れ、1日の代謝が下がってしまいます。
痩せ体質の人は、たんぱく質とビタミン、食物繊維をバランス良く摂る朝食を欠かしません。
2. 良質な睡眠をとる
ダイエット中は睡眠不足になりがち。
でも実は、睡眠時間が足りないと痩せにくい体質に。
成長ホルモンの分泌が減り、食欲が増進してしまうからです。
ぐっすり眠ることが痩せ体質への近道！
3. 適度な運動を習慣に
「運動は苦手だから…」と避けていませんか？
でも、筋肉量が減ると基礎代謝も低下するので要注意。
痩せ体質の人は、日常生活に運動を上手に取り入れています。
4. 腸内環境を整える
痩せ体質の人は、腸内環境が整っています。
腸内環境が乱れると、便秘や肥満、肌荒れの原因にも。
乳酸菌を積極的に摂るのがポイントです。
5. ストレスをためない
ストレスをためると、体脂肪がつきやすくなります。
それは、ストレスで分泌されるコルチゾールのせい。
痩せ体質の人は、上手にストレス発散しています。
この5つの生活習慣を身につけることが大切です。
無理なダイエットはもうやめて、健康的で痩せやすい体質を目指しましょう！
Relaxation Gym TRIGGER札幌駅前店
札幌市北区北7条西5丁目6-1 ストークマンション札幌704号室
