【減量には下半身のトレーニングが大切】

【減量には下半身のトレーニングが大切】

減量時は下半身を鍛えることから始めると効率が良いです。

理由としては身体の中で【特に大きな筋肉】がたくさんある部分だからです。

特に太ももの前面にある大腿四頭筋やその裏側のハムストリング、お尻の大臀筋などの 大きな筋肉を鍛えることで効率よく痩せやすいです。

また、下半身を鍛えるメリットは他にもあって お尻を鍛えることでお尻が上がりスタイルが良く見えますよね。

さらに年齢を重ねると下半身の筋力が低下しがちで、転倒などで怪我しがちです、 運動不足でこのようなことが起こらないうちに、今のうちから鍛えることを推奨します。

自宅で簡単にできるトレーニングは【スクワット】です！

やり方もシンプルで、初心者の方でも始めやすいです。

意識することは

・足を肩幅に開く

・つま先はまっすぐ、または少し開く

・背筋を伸ばし顎をひたい状態で、膝が90度になるまでお尻を落とす

・その状態から元に戻る

回数はご自身の体調や運動経験などから無理せず初めてみてください！

それでも1人で始めるのは不安だという方は、トレーナーのいるジムに行ってみてください！

ダイエットや運動にお困りの方は是非TRIGGERでトレーニングを始めてみませんか？

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