【水分の重要性】

【水分の重要性】

水分はちゃんと補給できていますか？
今年は残暑が長いそうなので、気をつけて補給していきましょう。

まずは水分の役割として

血液として
体温調節
腎臓や尿

など、さまざまな役割を果たしております。

なので、水分不足というのは様々な役割の機能に影響を与えることになるので
水分は生きる上で欠かせないものであると言えます。

一方で、水分不足の場合、どんな症状が出てくるのか。

頭痛、立ちくらみ、微熱などの症状が現れた際に疑うべきです。
さらに、その症状が出る前に暑い中作業していたなどの条件がある場合は
熱中症の可能性が高いので、すぐに水分補給をするべきです。

水分補給のタイミングとしてはいつがいいのか？
基本的にはこまめに水分を補給することを前提としてですが
運動前、睡眠前、暑いところで作業をする、行くなどの際は必ず補給しましょう

理想なのは水や麦茶などで常温に近いものがおすすめです。

目安としては1.5L~2Lくらいの補給が良いです。

ただこの量を一気に飲むと、水中毒などの危険もあるので、こまめに分けて飲んでください！

ダイエット的な面でいうと、老廃物の排出に期待できるため、水はたくさん飲んだ方がいいですよ！

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