【朝食の大切さ】

皆さんは朝食ちゃんと食べてますか？

朝って忙しくて、食べてない人も多いと思います…

ただ、朝食べずに昼がっつり食べると血糖値の乱高下を招いてしまいます。

血糖値の乱高下とは食後に血糖値が急上昇し、そこから急降下を繰り返す状態です。

症状としては、眠気やイライラ、集中力の低下などが起きやすいです。

要するに、前日の夜から空腹状態が続き、お昼に急に食べるから乱高下が起きるということです。

これが毎日続くと、動脈硬化が進行し、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが上がります。

また、糖尿病のリスクも上昇します。

朝食を抜くメリットは少ないので、ぜひ朝食は食べる用に心掛けてください。

時間がなければサクッと納豆ご飯や、卵かけご飯＋ヨーグルトなどでも摂ると変わります。

なんか最近日中調子悪いんだよなー… みたいな方は朝食を抜いていることが原因かもしれませんね！

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