【基礎代謝を上げて太りにくい体へ！】

【基礎代謝を上げて太りにくい体へ！】

「基礎代謝」って言葉は聞いたことありますか？

なんとなく、代謝が良い方がいい…のは知ってますよね。

まず基礎代謝って？
簡単に言うと生きるうえで必要な最小限のエネルギーのことを言います！

そして、この基礎代謝は、なにもしていない時に消費されるエネルギーとも表現されます。

なので、何もしていない時に消費されるエネルギーは高い方が太りにくい(痩せやすい)ことがわかりますよね？

ではこの基礎代謝を上げるにはどうしたらいいか？

基礎代謝を上げるうえでやった方がいいことは
・運動(筋トレ、ストレッチ。有酸素運動など)
→筋肉でエネルギーを消費する為、筋トレで筋肉量を上げることが大切

・水分を多めにとる
→水分補給により血行が良くなる為、基礎代謝の向上につながる。冷たい水よりは常温か白湯がおすすめ

・体を温める(飲食、入浴など)
→胃腸を温めることで基礎代謝の向上に期待できる。生姜やにんじん、かぼちゃなどがおすすめ。
入浴はまさに体を温めるのでおすすめ

・腸内環境を整える
→腸内環境が整うと、基礎代謝が上がりやすくなります。

このように基礎代謝を上げる方法はたくさんあります！
まずは簡単なところから始めて、基礎代謝を上げていきましょう！

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