【入浴でリラックス効果】
ストレス社会で生きている皆さん、入浴はしてますか？
どうしても忙しいとシャワーのみになりがちですよね…
これから段々と寒くなっていくので、入浴はできる限りしていきましょう！
そもそも入浴で得られる効果とは？
体が温まることによって、血液が体内を巡ることによる新陳代謝が活発になる。
副交感神経が優位な状態になり、リラックス効果や体の修復に効果がある。
ちなみに副交感神経とは、簡単にいうと休息している、リラックスしている状態のことを言います。
反対に交感神経は、興奮状態の時のことを指します。運動している時など。
要するに、入浴することで休息モードに切り替わり、リラックスした状態で入眠まですることができます！
入浴する際は15~20分ほどを目安にして、ぬるま湯がおすすめです！
また、入浴剤などでアロマなどの香りに包まれた湯船にすると、なおリラックスできますよ！
入浴のタイミングは就寝の2時間前くらいまでに済ませましょう！
一時的に上昇した体温が寝る時には良い感じに下がって眠りにつきやすいですよ。
水道、電気、ガスなどの料金が少し気になる時代ではありますが、週1~2くらいのペース
そんなに入ってられないよって方は、疲れを感じた際にだけ入る。それだけでも変わるかと思いもますので
ご自身のお身体をご自愛ください！！
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