【なんでも過剰摂取は危険!】
体に良いものってたくさんありますよね？
例えばビタミンCとか食物繊維とかカリウムなどなど….
「これこんなに○○摂れるんだ！たくさん食べよ！」
と、なりがちですが、実は過剰摂取すると逆に危険になるものもあるのです….
例えば、食物繊維は2種類あって
・水溶性食物繊維
・不溶性食物繊維
があります。
水溶性食物繊維を摂りすぎると
下痢を起こしやすくなる
不溶性食物繊維を摂りすぎると
便秘を悪化させる場合もある
ということで、望んでいた効果の逆になってしまうパターンもあるのです…
人によって普段の食事が違うことから、摂りすぎてる場合や反対に足りない場合があります！
まずは自分が普段から何を食べていて、何の栄養を摂っているかを調べて
そこから摂るべき栄養の量を導き出して摂取すると間違いないかなと思います！
なんでも食べ過ぎや飲みすぎ、摂りすぎは体に悪影響です…
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