PFCバランスについて

おはようございます！

せっかくダイエットするなら、健康的にダイエットしたいですよね。

極端なカロリー制限や糖質制限で、健康的ではないダイエットをしている人も…

そんな中で、健康的にダイエットをするためにPFCバランスというものがり

それを目安にダイエットに取り組むと健康的に減量することが可能です！

P・・・Protein(タンパク質)

F・・・Fat(脂質)

C・・・Carbohydrate(炭水化物)

PFCとは上記のようなもので、三大栄養素のことになります！

それぞれ目指す比率に関していうと

P・・・13%~20%
F・・・20%~30%

C・・・50%~65%

こちらのバランスを目安に食事をとっていただくことで、健康的にダイエットすることができますよ♪

今ではカロミルみたいな、簡単にカロリーや摂取した栄養素がわかるアプリなどありますので

まずはご自身で記録してやってみてください！

それでも難しければ、当店にご相談ください♪

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