Personal Gym TRIGGER -トリガー-
トレーナーの佐々木です😄
本日は『糖質制限』についてお話します❗️
そもそも、糖質とは❓
それは…
炭水化物に含まれる栄養分です❗️
糖質を多く含む食材に
・穀類 ・芋類 ・根菜類
・果実類 ・粉類 ・甘味料
例を挙げると
米、ラーメン、お菓子、ジュースなどです❗️
もちろん、例外もありますが
毎日、目にする殆どに
糖質が含まれています❗️
知らず知らず、摂っていて
体重増加と言うことも💦
上記の例はほんの一部ですが
糖質を気にして食事を行うと
トレーニングと相まって
ダイエットの効果が期待出来るんです❗️
糖質制限されている方の
主な食材の例を挙げておきます❗️
・肉類 ・魚介類
・卵 ・チーズ
・豆類 ・葉野菜
・海藻類 ・きのこ類
特にお肉やお魚はタンパク質が高いので
毎食、積極的に摂って欲しいです❗️
Personal Gym TRIGGERでは
トレーニングや食事指導だけでなく
様々なアプローチも行っていますので
質問や気になる事がありましたら
お気軽にご連絡して下さい📩
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