札幌パーソナルジムが教える食べてないのに痩せない理由5選

痩せるために食事制限をしているのに痩せない悩み、ありますよね。

・1日1食にしているのに体重が全然落ちない
・炭水化物は一切食べないようにしているのに、ウエストが全然細くならない
こんな経験ありませんか？食べる量を減らせば痩せられると思って頑張ってるのに、結果がついてこないとすごくストレスですよね。
実は食べないから太るんです。その理由は代謝にあるんですよ。

1. カロリー不足で基礎代謝が下がる

食事制限をすると1日の摂取カロリーが極端に少なくなります。すると体は「これ以上エネルギーを使ったら生きていけない」と判断し、生命維持に必要な基礎代謝を下げてエネルギー消費を抑えようとします。

つまり痩せにくい体質になってしまうんです。

2. 筋肉が落ちて痩せにくい体質になる

カロリー不足の状態が続くと、エネルギー源として筋肉が分解されていきます。筋肉量が減ると基礎代謝も下がるため、さらに太りやすい体質へと変化。
リバウンドしやすくなり、結局痩せにくい体になってしまうんです。

3.食べた分を消費できない

普段の食事量が少ないと、たまに外食をしたり、ちょっと多めに食べた日があっても、その分を消費するだけの代謝能力がありません。
食べた分が脂肪として蓄積されやすく、体重が増えやすい状態なんですよ。

4. 必要な栄養素が不足する

極端な食事制限をすると、痩せるために必要な栄養素が不足してしまいます。
たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどが足りないと、エネルギー代謝が低下。脂肪を燃焼しにくい体になってしまうんです。
バランスの良い食事を心がけることが痩せる秘訣ですよ。

5. ストレスから食欲が増進する

食事制限をすることでストレスを感じやすくなります。
ストレスを感じると食欲が増進し、つい間食をしてしまったり、ドカ食いをしてしまったりと、食事量が増えてしまう原因に。
ストレスをため込まずに発散する方法を見つけることが痩せるコツなんです。

極端な食事制限は逆効果。
適量を食べて運動を取り入れることが痩せるための王道です。

札幌パーソナルジムのRelaxation Gym TRIGGER札幌駅前店では、代謝を上げるための具体的なアドバイスを提供し、ダイエットをサポートさせていただきます♪

Relaxation Gym TRIGGER札幌駅前店
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