おはようございます！
前回は消費カロリーのお話をして、基礎代謝が大切と話しました！
なぜなら、基礎代謝が高ければ、何もしていない時の消費カロリーが高くなるため
太りにくい身体になるからです！
では、基礎代謝って結局どうやったら上がるのか？
運動であれば
筋トレ、ヨガ、ストレッチなどが効果的！
食事であれば
水分を多めに摂ること、もち米や魚、きのこ類、しょうが、にんにくなどなど
生活であれば
入浴をしっかりすること、腸内環境を整える
など、意外と方法はたくさんあります。
ほんとに簡単にいうと「身体を温めること」を意識するとわかりやすいかなと思います！
基礎代謝は歳を重ねるごとに下がってきてしまいますので、何かできることから始めていきましょう！！
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