【牛乳の飲み過ぎは太る？】
学生時代の給食に必ずありましたよね？
皆さん何個飲んでましたか？
大人になって飲む機会がかなり減ったかと思います。
牛乳ってカルシウムが豊富なイメージありませんか？
もちろんそうですが、他にも
「タンパク質・脂質・ミネラル・ビタミン・炭水化物」といった栄養素が
バランスよく含まれています。
また、最近の研究結果では免疫力を高める、血圧を改善するなど
様々な働きが明らかになり、飲むべきだと思います！
しかし、タイトルの通り飲み過ぎは良くないです…
というのも牛乳はカロリーが高く、飲み過ぎるとカロリーを取りすぎてしまいます。
更に脂質やカルシウムを取りすぎてしまうと、健康に影響を与える可能性があります。
牛乳の1日の適量は、成人では200ml（コップ1杯程度）と言われております。
牛乳は栄養素のバランスが良い為、飲んだ方がいいですが、飲む際は1日にコップ1杯までとすることで
健康的に栄養を摂れるかと思います！
また、飲むタイミングはダイエット目的であれば朝に飲むのが良いでしょう。
たんぱく質と糖質が牛乳に含まれているので、朝に飲むことで基礎代謝を高めることができ
脂肪燃焼に効果的です◎
最近牛乳高いですけど、余裕がある時は買って飲んでみてください♪
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