【意外と知らないビタミンE】
皆さんはビタミンEを気にしたことはありますか？
だいたいがビタミンCなら知ってる！という方が多いかなと思います。
ではビタミンEとは？
簡単に言うと、強い抗酸化作用があるものです。
生体膜の機能や赤血球の溶結の防止、生殖などを正常に保つことに関与してます。
また抗酸化作用とは？
私たちは酸素を利用してエネルギーを作り出していますが、酸素を利用する為に
「活性酸素」というものが常に体内に生じています。
この活性酸素が細胞を傷付ける為、老化、がん、しわ、シミ、糖尿病、脂質異常症などの
生活習慣病の要因になってると言われています。
そこで、抗酸化作用とは、体の中の酸化を抑えることを言い
酸化を抑えることで、老化やがんなど、先ほど記載した生活習慣病の予防になるのです。
めちゃくちゃ重要じゃないですか？
そして年齢を重ねるごとに抗酸化の働きが低下していくのです。
なので、意識的にビタミンEを接種していく必要があります。
ビタミンEが摂取できる食べ物としては
アーモンド
ほうれん草
豆乳
ツナ缶
卵黄
などなど。
意識して接種するのが難しい場合はサプリメントや栄養補助食品などで補給しましょう！
【運動初心者の為のパーソナルジム】
札幌の【札幌駅】【すすきの】で2店舗展開しているパーソナルジムで長く通い続けやすい立地にあります。
ダイエットや運動にお困りの方は完全個室のTRIGGERでトレーニングを始めてみませんか？
