【睡眠と肥満の関係性】

【睡眠と肥満の関係性】 睡眠量と肥満の関係性ってご存知ですか？

睡眠量が足りなくて寝不足の場合、簡単に言うと 食欲抑制するホルモンが減少し、反対に食欲増進のホルモンが増加してしまいます。

なんとなく、そんな経験ありませんか？

寝不足で仕事を頑張った後にご褒美として、好きなものをたくさん食べる。

もしかしたら自分にご褒美という意識ではなく、ホルモンの影響で自然と食欲増進ホルモンの影響かもしれませんね！

単純に寝不足にならないように睡眠時間の確保が大切です。

また、寝すぎに関しても肥満と関係性があることもわかっているので、適度な睡眠時間を確保しましょう。

人によりますが6~8時間程度の睡眠時間は確保した方が良いでしょう。

あとは自分の体調と相談して、理想の睡眠時間を見つけてみてください！

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