活動代謝とは？
字の通りですが、活動(体を動かす)した際に消費されるカロリーのことです！
こちらは消費カロリーのうち、30%を占めていて、大事な消費カロリーとなります。
もちろん、ジムに通ったり、習い事やスポーツなどで体を動かす機会があれば
活動代謝として消費されているはずです！
一方で、全く運動していない方はどうしたらいいのか…
少し歩く意識をしてみましょう！
例えば、近くのスーパーやコンビニに行くなら、車ではなく歩きで
車通勤がメインの場合も、たまに歩いたり
ショッピングモールで、エスカレーターを使用しないで階段を使用してみる
などなど、意外と活動する機会って隠れてます。
あとは、本人が楽を取るのか、消費カロリーを取るのか…
できるだけ、後者を選択できるように日々意識してみてください！
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