今回は消費カロリーについて！
カロリーとは水の温度を上昇するために必要なエネルギーと言われていますが、エネルギーの使われ方にも3つの種類があります。
1.基礎代謝
何もしてなくても消費されるカロリーのこと
約60%を占める
2.活動代謝
運動によって消費されるカロリー
約30%を占める
3.食事誘発性熱産生(通称：DIT)
食べた物を消化する過程で発生する消費カロリー
約10%を占める
なので、消費カロリーとは
基礎代謝＋活動代謝＋食事誘発性熱産生=消費カロリーということになります！
全て網羅することができたら素晴らしいですが、60%を占めている基礎代謝を上げていくことが優先的かなと思います！
基礎代謝を上げる方法は次回ブログ更新しますね♪
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