【健康を保つためには】

【健康を保つためには】

健康について、意識していますか？
30代が近づきつつある今、結構意識してます。(笑)

そもそも、健康を維持する為に必要なものを大まかにいうと
「食事・運動・睡眠」となります。

全て大事ですが、全て完璧にこなしてる方は少ないかなと…

「いいや、今日はカップ麺にしちゃえ」
「仕事が終わらないから徹夜でやろう」
などなど…

もちろん「たまに」であれば問題ないですが、この悪循環が習慣化してしまうと健康被害が…

現在の自分の生活習慣を一度書き起こして、改善できないか確認してみましょう！

例えば営業の仕事をされている方であれば、ランチは出先で食べることが多いかと思います。
簡単に食べられる丼ものを選びがちですが、できるだけ「定食」を選びバランスの良い食事を心がけることが大事です！

睡眠であれば、徹夜で作業をするのではなく、22時頃には就寝し、朝早く起床し、作業をすることです。
・深夜の時間より、早朝の時間の方が生産性が上がる
・早起きして太陽を浴びることで、心身に良い影響がある
など、同じ睡眠時間でも深夜に仕事するより、早朝の方がメリットが大きいです！

このように、自分の生活リズムを見直すことで、健康の維持や生産性が上がるなど
メリットがたくさんあるので、試してみてください！

人生100年時代と言われているので、何か始めるにしても遅いなんてことはないので
是非実践してみてください♪

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