【糖分(砂糖)の摂取量について】
毎日清涼飲料水は飲んでいますか？
特にこの夏、暑すぎてたくさん飲んだ方も多いのではないでしょうか。
あまり気にしていない方も多いかと思いますが、糖分(砂糖)の摂取量って気にしてますか?
ざっくり大人だと1日25ｇくらいまでとWHO（世界保健機関）が提言しています。
ちなみにスティックシュガーで換算すると8本分くらいになります。
では、清涼飲料水に含まれている砂糖はどのくらいなのか？
コーラ(500ml) → 15本分
もう、コーラ1本飲んだけで推奨されてる25gまでに抑えるどころか、ほぼ2倍…
更に食べ物だと
あんぱん → 10本分
ショートケーキ → 8本分
1個食べたら終わりですね。(笑)
というくらい、甘いものには糖分(砂糖)が多く入っています！
このように過剰摂取が毎日続いてしまうと、肥満はもちろんですが、虫歯や集中力の欠如などデメリットが大きいです！
ただ、甘いものは食べたいですよね…
そういうときはフルーツに置き換えるといいですよ。
今の時期だとシャインマスカットがおいしい季節ですよね！
そして例年より安いなんて噂も…
そんな感じで知らぬうちに糖分(砂糖)を取っていることが多いので、少し意識して生活してみてくださいね♪
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