【太陽の光を浴びよう】
皆さんは普段太陽光を浴びてますか？
まだちょっと暑いですが、最近の朝は涼しいので、できれば日光浴してみてください！
日光浴のメリットとは
・セロトニン(幸せホルモン)が分泌する
人ってストレスを軽減する為にセロトニンという幸せホルモンを分泌しますが
このセロトニンを増やすためには日光浴がとても良いと言われております。
セロトニンが増えていると、ストレスの軽減や集中力UPなどの良い効果が期待されます。
逆にセロトニンが不足している場合は、不眠や疲労、うつなどのマイナスの症状が多くなります。
現在そのような症状にお悩みの方は、セロトニンが不足しているかもしれません！
・ビタミンD
日光浴により、体内でビタミンDが作成されます。
ビタミンDはカルシウムの吸収を補助し、骨を強くしてくれます。
また、免疫機能の調整なども役割としてあります！
このように日光浴にはさまざまなメリットがたくさんあります。
しかし、現代人は紫外線を気にするあまり、日光浴を嫌いビタミンDが不足している方が多いそうです。
紫外線も気になりますが、日焼け止めの対策などを行い
15~30分の日光浴を目指してやってみてください！
朝から日光浴をした後の1日はとてもすっきりして、素晴らしい1日になりますよ♪
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